Prérequis et objectifs
Résultats attendus
Meilleure compréhension du stres, plus grande capacité à garder l'esprit calme et clair, bien-être psychocorporel
Prérequis de la formation
Maîtrise de la langue française
Objectifs de la formation
Identifier l'état de stress
Comprendre le sens des mécanismes corporels et mentaux liés au stressMesurer sa stressabilité sur une situation concrèteChanger sa perception d'une situation pour retrouver clarté et bien-être
Objectifs de sortie
Compréhension actualisée du stress à la lumière des découvertes récentes en neurosciencesMaîtrise d'un outil permettant de diminuer significativement le stress sur des situations concrètes
Domaines
Contenu
Demi-journée:
Repenser le stress à la lumière des découvertes en neurosciences. Notions sur le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Les "modes mentaux" définis par J. Fradin
Notion de stressabilité. Évaluer sa stressabilité à l'aide d'une échelle donnée (EEMM). Comprendre le rapport entre l'état physiologique, et la capacité à réfléchir et agir
Se familiariser avec les paramètres du mode mental "préfrontal". Apprendre à questionner pour optimiser sa perception d'une situation
Outils complémentaires: exercices de respiration