Prérequis et objectifs
Résultats attendus
Délivrance d'un certificat de réalisation et de réussite à l’issue de l'action de formation.
Prérequis de la formation
- Une pratique personnelle ou professionnelle préalable des activités corporelles est recommandée.
- Motivation à apprendre à structurer et guider une séance, même sans expérience pédagogique préalable.
Objectifs de la formation
“Yoga et équilibre” est une formation dédiée aux personnes souhaitant s'initier à l'approche du yoga sous le prisme de l’équilibre physique et mental. Ce programme explore des techniques spécifiques pour améliorer la proprioception, la stabilité et l’harmonie corporelle, tout en intégrant des concepts de pleine conscience et de gestion du stress. Idéale pour les éducateurs sportifs, professeurs ou pratiquants en yoga, cette formation permet d’atteindre un meilleur équilibre global.
Objectifs de sortie
- Comprendre les principes fondamentaux de l’équilibre corporel (proprioception, centre de gravité, coordination)
et leur connexion avec les pratiques de yoga. -
Être capable d’enseigner des postures de yoga favorisant l’équilibre (postures d’appui sur un pied, transitions
dynamiques, équilibre inversé) et d’adapter ces techniques à différents niveaux de pratique. - Apprendre à structurer et animer des séances combinant yoga et équilibre, adaptées à des publics variés.
-
Savoir intégrer des pratiques de respiration (pranayama) et de méditation pour aider les pratiquants à gérer le
stress et améliorer leur concentration. - Être en mesure d’utiliser le yoga comme outil complémentaire pour des objectifs de rééducation, de prévention
des blessures ou d’optimisation des performances sportives. - Mettre en place des outils d’évaluation pour mesurer les améliorations en termes de stabilité, coordination et
contrôle corporel chez les pratiquants.
Domaines
Contenu
Fondements théoriques de l’équilibre
- Proprioception, centre de gravité, systèmes d’équilibre (visuel, vestibulaire, sensorimoteur).
- Place du yoga dans le développement de la stabilité physique et mentale.
- Bienfaits spécifiques du yoga pour l’équilibre.
Analyse des postures d’équilibre statiques
- Postures sur un pied.
- Alignement corporel et distribution des forces.
- Exercices pratiques guidés.
- Corrections et ajustements pédagogiques auprès des pratiquants.
Introduction à la pleine conscience et respiration
- Découverte des techniques de pranayama (respiration yogique) pour améliorer la concentration.
- Initiation à la méditation guidée axée sur la stabilité mentale.
Approfondissement des postures et transitions dynamiques
- Travail sur les transitions entre postures (fluidité et coordination).
Prévention des blessures et adaptations
- Compréhension des limitations physiques et propositions d’adaptations.
- Travail sur les échauffements spécifiques pour l’équilibre.
L’équilibre mental dans la pratique du yoga
- Techniques de gestion du stress à travers le yoga
- Pranayama avancé (respiration alternée, ujjayi).
- Lien entre stabilité émotionnelle et équilibre physique.
Découverte d’une proposition de séance d’équilibre