Prérequis et objectifs
Résultats attendus
Accompagner le public Seniors dans une pratique des activités physiques adaptée
Prérequis de la formation
Être coach sportif titulaire d’une carte d’éducateur sportif
Être
professeur de danse titulaire d’un DE de Danse ou jugé équivalent
Être
kinésithérapeute
Être
bénévole entraîneur
Objectifs de la formation
- Connaître les effets du vieillissement et les effets de
l'entraînement
- Savoir mettre en place des évaluations gérontologiques
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement
cardio-vasculaire adaptées aux seniors
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de
renforcement musculaire adaptées aux seniors
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de souplesse
adaptées aux seniors
Objectifs de sortie
- Connaître les effets du vieillissement et les effets de
l'entraînement
- Savoir mettre en place des évaluations gérontologiques
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement
cardio-vasculaire adaptées aux seniors
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de
renforcement musculaire adaptées aux seniors
- Être en mesure de conduire des séances d'entraînement de souplesse
adaptées aux seniors
Domaines
Contenu
·
Biologie du
vieillissement
o
Les changements dus au
vieillissement
o
Les effets de
l'entraînement
o
Les pathologies dues au
vieillissement
·
Les évaluations
gérontologiques
o
La force
o
La souplesse
o
L’équilibre
o
La coordination
o
Les repères dans l'espace
o
Le temps de réaction
·
Les différents âges
o
Les 50-65 ans
o
Les 65-75 ans
o
Les 75 et plus
·
Les activités
cardiovasculaires
o
Les bénéfices : la
mémorisation, l'équilibre, la coordination, la respiration, le centrage
o
Les différentes activités
en fonction des âges et des pathologies
o
Les activités de marche
o
Les activités dansées
o
Mise en place des
sections cardio et conduite
·
Les activités de
renforcement musculaire
o
Les bénéfices :
l'autonomie, la fonctionnalité
o
Les différentes
adaptations en fonction des âges et des pathologies
o
Les exercices pour les
membres inférieurs : application pratique et conduite
o
Les exercices pour les
membres supérieurs : application pratique et conduite
o
Les exercices pour le tronc
: application pratique et conduite
o
Les différentes matériels
et leurs intérêts : TRX, Swiss Ball, Bosu, Tapis, coussin, petit ballon, balle,
élastiques, haltères, etc...
·
Les activités de mobilité
et de souplesse
o
Bénéfices et adaptations
en fonction des âges et des pathologies
o
Les exercices et les
différentes positions
o
Les étirements des
chaînes antérieures
o
Les étirements des
chaînes postérieures
o
Les étirements des
chaînes latérales