Prérequis et objectifs
Résultats attendus
Résultats attendus
Attestation
Prérequis de la formation
Prérequis de la formation
Aucun
Objectifs de la formation
Objectifs de la formation
À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :
- Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
- Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
- Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
- Développer l'affirmation de soi et une communication assertive
Objectifs de sortie
Objectifs de sortie
Voir objectifs de la formation
Domaines
Domaine(s)
Qualité hygiène sécurité environnement
Contenu
Contenu
Formation accessible en présentiel sur Albi, Auch, Cahors, Carcassonne, Foix, Mende, Montauban, Montpellier, Nîmes, Perpignan, Rodez, Tarbes et Toulouse.
AVANT LA FORMATION
- Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
- Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin
Comprendre les mécanismes de la confiance et de l'estime de soi
- Comprendre les mécanismes de la confiance en soi,
- Intégrer les différents niveaux et typologies d'estime de soi
- Accepter vos besoins et vos émotions,
- Identifier vos réactions face au stress,
- Vous libérer de vos comportements pièges,
- Prendre appui sur vos ressources personnelles
Après-midi
Analyser ses réussites et ses échecs
- S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
- Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
- Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
- Surmonter ses blocages personnels.
- Se libérer de l'influence de son propre passé.
JOUR 2
Matin
Développer l'estime de soi
- La construction de l'image de soi.
- Les conséquences de notre estime.
- L'auto motivation.
- L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
- L'auto responsabilisation face à ses expériences.
- Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
- La gestion de son anxiété et de son insécurité.
Après-midi
Identifier les émotions associées à l'estime de soi
- Susciter des émotions dynamisantes.
- Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
- Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
- Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
- Confronter ses croyances négatives et irréalistes
JOUR 3
Matin
Oser et s'affirmer
- Pratiquer l'écoute active.
- Etre assertif.
- Combattre les tendances à la fuite.
- Emettre des critiques constructives.
- Savoir dire non.
- Appliquer la méthode DESC.
Après-midi
Construire votre plan d'action
- Capitaliser sur vos réussites et surmonter l'échec,
- Adopter une nouvelle dynamique d'action,
- Vivre en accord avec vos motivations profondes et vos valeurs,
- Agir en réalisant vos buts et votre projet de vie.
FIN DE LA FORMATION
- Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.