Prérequis et objectifs
Résultats attendus
Attestation de formation mentionnant les compétences acquises
Prérequis de la formation
expérience
dans l'encadrement des sportifs
Objectifs de la formation
Présentation
Cette
formation s'adresse à tous les coachs sportifs et entraineurs désirant comprendre l'influence
de la préparation mentale dans la performance sportive. Vous apprenez les fondamentaux
pour accompagner les sportifs à préparer des échéances importantes, garder la
motivation lors des entraînements, définir des objectifs et optimiser les
performances.
Vous
découvrez les techniques de PNL (Programmation neuro-linguistique) qui ont
largement fait leurs preuves depuis plus de 30 ans auprès des sportifs de haut
niveau.
Les
techniques de relaxation, pleine conscience et sophrologie dynamique complètent
la boite à outil du coach.
Les objectifs:
A l'issue
de la formation, vous serez capables de
- Développer des attitudes et des capacités à
accompagner les personnes coachées vers la réussite, et à optimiser leurs
performances
- Structurer la
fixation d'objectifs pour atteindre la performance
- Accompagner la mise
en place des ressources mentales
- Gérer
l'équilibre émotionnel dans les moments clés
- Communiquer
avec le sportif de façon à le motiver et à libérer le mental
- Mettre en place quelques techniques de
relaxation utiles pour le sportif
Objectifs de sortie
- Animer des séances de préparation mentale individuelles ou collectives
- Programmer l'entrainement mental sur une saison
- Accompagner la préparation d'échéances importantes (compétitions, concours)
- Suivre les sportifs de haut niveau toutes disciplines
- Accompagner les entraineurs dans la gestion des émotions et des relations interpersonnelles
Domaines
Contenu
Les 8 compétences clés:
1. Cadrer le métier de coach mental
2. Mener un entretien et développer
sa communication
-
principes de base de la communication entraineur / athlète
-
développer ses qualités d'écoute
-
établir un feed-back positif, même en cas d'échec
3. Définir un objectif motivant et
atteignable
- objectif
à court, moyen long terme, validation et perspectives
-
connaitre les types d'objectifs pour le sportif
-
programmer une progression et une saison en préparation mentale
4. Comprendre le fonctionnement de
l'humain et les stratégies mentales
- les freins psychologiques à la
performance (peurs, stress, croyances limitantes)
- les filtres
sensoriels dominants (visuel, auditif, kinesthésique) : comprendre comment le
cerveau filtre et interprète les informations qu'il reçoit.
- méta-programmes intéressants
pour comprendre le fonctionnement de l'athlète
- les
champs attentionnels , lien avec la concentration
5. Maitriser et réduire les
pensées et comportements parasites
-
Qu'est-ce que la pression? Perception et interprétation d'une information ou
d'une situation.
- L'analyse
de situations de stress vécues permet d'identifier les éléments déclencheurs.
- Maitriser le dialogue interne
6. Optimiser la gestion des émotions
- Identifier et nommer précisément les émotions est
essentiel pour apprendre à les maitriser.
-
Utiliser la pensée positive pour se motiver et se concentrer.
7. Programmer des états ressources
-
ancrage: s'appuyer sur les succès pour en faire une force
- mots
clés: activation des états internes utiles à la performance
- imagerie
mentale interne et externe: développer la précision des images crées
-
visualisation: utile pour se motiver et renforcer la confiance
- routines de performance: utilité,
mise en oeuvre, adaptation au contexte
- les 7 leviers pour activer et
maintenir la motivation
- les clés pour avoir confiance
8. Intégrer la relaxation aux
entrainements
- La
maîtrise de la respiration abdominale apporte le calme, la confiance et le
bien-être.
- La
détente mentale peut être obtenue rapidement en appliquant la méthode Vittoz
Stage
pratique: (6h)
Le coach
en cours de formation assure le suivi d'un ou plusieurs sportifs.
Il
peut ainsi expérimenter les outils vus pendant les sessions, et assurer un
accompagnement de 6 heures minimum dans le milieu sportif.