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8 Avenue de Toulouse - 31820 PIBRAC
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Objectifs de la formation
Le stress au travail est une réalité démontrée par les études de l’INRS : il impacte directement la santé, la performance et la motivation des salariés. Réduire son stress et mieux gérer ses émotions permet de retrouver équilibre, confiance et efficacité au quotidien.br
Cette formation vous apporte des outils concrets, simples et applicables immédiatement pour réguler vos émotions, améliorer votre organisation, désamorcer les conflits et développer une meilleure estime de soi.br
Objectifs :br
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- d’identifier les sources personnelles et professionnelles de stress.
- d’appliquer des méthodes concrètes pour réguler ses émotions.
- de mettre en place une organisation personnelle et professionnelle réduisant les facteurs de stress.
- d’adopter une communication constructive pour désamorcer les conflits.
- de développer son estime et sa confiance en soi face à des situations stressantes.
- de construire un plan d’actions durable pour prévenir le stress à long terme
- Points forts :
- Approche pragmatique et basée sur des situations réelles de travail.
- Alternance entre apports théoriques et expérimentations pratiques.
- Outils variés et innovants issus de méthodes reconnues (EFT, cohérence cardiaque, CNV, Qi Gong, auto-hypnose, méditation…).
- Construction d’un plan d’actions personnalisé et durable.
- Equipe pédagogique experte depuis 15 ans en méthodes innovantes d’accompagnement dans la gestion du stress et des émotions, des professionnels, dirigeants, managers et des équipes. Spécialisée dans l’accompagnement au changement, la prévention des risques psychosociaux et la qualité de vie et des conditions au travail.br
Contenu
Jour 1 : Comprendre le stress et ses impacts
- Définir le stress et les émotions.
- Identifier les différents types de stress et leurs conséquences.
- Détecter les signaux d’alerte personnels et professionnels.
- Pratiquer un premier outil simple de régulation du stress.
- Analyse de son environnement professionnel (exigences, conditions de travail, conflits de valeurs, insécurité…).
- Exercices pratiques : questionnaires et auto-diagnostics.
Jour 2 : Réguler son stress et mieux gérer son temps
- Découvrir et expérimenter des outils de régulation : EFT, Qi Gong, cohérence cardiaque, méditation, auto-hypnose.
- Comprendre son rapport au temps et identifier ses priorités.
- Revoir son organisation de travail (matrice d’Eisenhower, ergonomie, gestion des imprévus).
- Développer des comportements adaptés : savoir déléguer, dire non, fixer des objectifs réalistes.
- Mise en place d’un plan d’action organisationnel.
Jour 3 : Confiance en soi, communication et gestion des conflits
- Travailler la connaissance de soi pour renforcer son estime et sa confiance.
- S’affirmer avec assertivité dans des situations tendues.
- Comprendre le comportement des autres et désamorcer les conflits.
- Jeux de rôles et mises en situation filmées.
- Plan d’actions final : nouvelles habitudes, outils anti-stress, organisation durable.