Gestion du stress

Introduction : entretien préalable :
- Présentation de la formation et de son organisation
- Présentation du formateur
- Présentation des documents légaux et questions réponses
- Présentation des supports pédagogiques
- Évaluation : « Mesure du stress perçu » (Cohen et Wilson, 1988), « Way of coping checklist » (Lazarus et Folkman, 1984).
- Exploration des besoins et objectifs du stagiaire.brComprendre le stress :
- Savoir identifier le stress et les symptômes associés
- Comprendre le stress et sa fonction
- Identifier ses propres symptômes et facteurs de stress.brGérer son stress et ses émotions :
- Mettre en place des outils pour mieux gérer son stress : outil de résolution de problèmes, de gestion du temps.
- Travailler sur les pensées qui génèrent et maintiennent le stress
- Bilan : écrire sa note « anti-stress ».brL’assertivité et la confiance en soi :
- Comprendre les liens entre confiance en soi, affirmation de soi et gestion du stress
- Travailler l’idéal du Moi et la confiance en soi comme facteur de stress
- Travailler sur l’indentification de ses besoins et limites
- Travailler sur l’affirmation de ses besoins et limites : émettre un refus, faire une critique.brDévelopper ses ressources face au stress :
- Travailler sur l’hygiène de vie (alimentation, sommeil)
- Travailler sur les temps de pause et de récupération
- Développer des outils de relaxation et de mindfulness.brConclusion de la formation :
- 2ème passation des tests : percevoir l’évolution
- Questionnaire de satisfaction à chaud
- Validation des justificatifs de formation
- Point de suivi "post formation".