Prévenir et gérer son stress professionnel

Programme :

• Séquence 1 - Comprendre les mécanismes du stress : identifier les causes et les manifestations du stress, distinguer stress aigu et stress chronique, repérer les signaux d'alerte et comprendre les risques liés à un stress durable
• Séquence 2 - Identifier son fonctionnement face au stress : évaluer son niveau de stress, repérer ses principaux facteurs de stress, comprendre ses réactions et identifier ses stratégies d'adaptation
• Séquence 3 - Développer des stratégies de gestion du stress : renforcer sa capacité à prendre du recul, gérer ses émotions, développer des pensées plus aidantes, prévenir le stress relationnel, mobiliser des techniques de relaxation et construire un plan d'action personnalisé pour préserver son équilibre au travail

Méthodes pédagogiques : pédagogie active et participative alternant apports, échanges, auto-évaluations, exercices pratiques et expérimentations de techniques de gestion du stress, afin de développer des stratégies concrètes favorisant le bien-être et l'efficacité au travail.